CROSS COUNTRY ORIENTEERING

ASSALAMUALAIKUM WBR...
ALHAMDULILAH SELEPAS HARI RAYA KELAS KAMI BERMULA PADA 30/09/2009 DI BUKIT CERAKAH DALAM SUBJECT PRACTICAL CROSS COUNTRY ORIENTEERING. SAYA TAK DAPAT HADIR KERANA TERPAKSA MEMBAWA IBU APMNT DOKTOR DI IJN.SUAMI SAYA TAK DAPAT MEMBANTU KERANA TUGAS DI SYDNEY.
BILA MEMBACA BLOG DAN MENDENGAR CERITA KAWAN MEMANG SAYA SUNGGUH TERUJA SANGAT.SAYA MEMANG MEMINATI AKTIVITI LASAK DAN MENDUGA MENTAL MACAM CROSS COUNTRY ORIENTEERING NI. KALAU ADA KESEMPATAN NANTI DAN ADA PELUANG DI LUAR SAYA TERINGIN MENCUBANYA.SAYA DENGAR DARI MALA DAN FAUZI BERAY BADAN MASING-MASING TURUN BEBERAPA KILO, BERMAKNA AKTIVITI CROSS COUNTRY ORIENTEERING INI MEMANG SESUAI SANGAT PADA MEREKA YANG INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MEMANTAPKAN OTOT BAHAGIAN QUADRICEPS DAN JUGA GASTROCNEMIUS.SESUAI SANGAT.DALAM SEMINGGU DAPAT BUAT SEKALI , KALAU SEBULAN MAHU BERKILO-KILO TURUN TU. SAYA PERGI GYMPUN BARU DAPAT TURUN BEBERAPA KILO SAHAJA. AMACAM CADANGAN SAYA...